Les boissons bien-être : L'hydratation réinventée

L'eau est essentielle à la vie, nous le savons tous. Se désaltérer est une nécessité, certes, mais l’hydratation offre un éventail de bienfaits insoupçonnés. Sachez qu’il existe des boissons naturelles pour une hydratation optimale. Imaginez des boissons qui non seulement étanchent notre soif, mais qui nous apportent également une dose de vitamines. Les eaux infusées, les jus de légumes frais et les laits végétaux sont autant d'alternatives savoureuses et bénéfiques. Préparez-vous à découvrir une nouvelle façon de vous hydrater, avec les boissons bien-être, tout en prenant soin de vous.

Canva

Les eaux infusées : Simplicité et bienfaits

Les eaux infusées sont, pour moi, les boissons bien-être à utiliser en premier lieu. Un jeu d’enfant : de l’eau fraîche et des ingrédients comme des fruits, des légumes ou des herbes aromatiques. Leurs saveurs se diffusent délicatement, transformant une boisson ordinaire en un élixir parfumé.

Je vous expose ici les bienfaits qui m'ont fait passer à ce type d'hydratation :

 * Hydratation douce et agréable : Elles encouragent à boire plus d'eau tout au long de la journée. Moi qui n'étais pas une grande consommatrice d'eau je bois maintenant 2 litres par jour.

 * Apport en vitamines et antioxydants : Les fruits comme les agrumes (citron, orange), les baies (fraises, framboises) et le melon libèrent leurs précieux nutriments.

 * Effet détoxifiant : L'ajout de concombre, de menthe ou de gingembre peut favoriser l'élimination des toxines.

 * Digestion facilitée : Certaines herbes comme la menthe ou le fenouil peuvent apaiser les troubles digestifs.

-> Idées de recettes de boissons hydratantes et gourmandes faites maison que je consomme au quotidien :

 * Eau infusée au concombre et à la menthe pour une sensation de fraîcheur.

 * Eau infusée au citron et au gingembre pour un coup de pouce immunitaire.

 * Eau infusée aux fraises et au basilic pour une saveur estivale.

 * Eau infusée à la pomme et à la cannelle pour une note réconfortante.

Laissez libre cours à votre créativité avec vos ingrédients préférés pour des saveurs uniques.

Les jus de légumes : Un concentré de nutriments

Les jus de légumes frais sont de véritables bombes nutritionnelles et un très bon exemple de boissons bien-être. Extraits directement des légumes, ils conservent une grande partie de leurs vitamines.

Voici les bienfaits de ces jus que nous consommons à la maison :

 * Source exceptionnelle de nutriments : Ils fournissent des vitamines essentielles (A, C, K), des minéraux (potassium, magnésium) et des antioxydants.

 * Détoxification profonde : Les jus de légumes verts comme les épinards et le concombre aident à purifier l'organisme.

 * Boost d'énergie naturelle : Leurs nutriments revitalisent le corps.

 * Soutien du système immunitaire : La richesse en vitamines et antioxydants renforce les défenses naturelles.

-> Idées de recettes de jus de légumes/fruits hydratants et détoxifiants :

 * Jus vert : épinards, concombre, pomme verte, citron.

 * Jus orange : carotte, orange, gingembre.

 * Jus rouge : betterave, carotte, pomme.

 * Jus détox : céleri, concombre, persil, citron.

Pour une meilleure assimilation, consommez les jus de légumes fraîchement pressés et variez les légumes utilisés.

Les laits végétaux : alternatives gourmandes et saines

Enfin, mes dernières boissons bien-être sont les laits végétaux. Ils ont conquis mes habitudes alimentaires. Préparés à partir de céréales (avoine, riz), de légumineuses (soja, pois chiche) ou d'oléagineux (amande, noisette, coco), ils offrent une alternative savoureuse et souvent plus digeste au lait de vache que je ne digère pas personnellement.

Les bienfaits varient selon le type de lait végétal :

 * Sans lactose : Idéal pour les personnes intolérantes (comme moi).

 * Faible en matières grasses : Bon pour la santé cardiovasculaire.

 * Source de fibres (avoine) : Favorise la satiété et la régularité intestinale.

 * Riche en calcium et vitamines : Contribue à la santé des os.

 * Goûts variés : Permet de diversifier les plaisirs.

-> Les différents types de laits végétaux et leurs spécificités pour choisir son lait végétal pour une hydratation optimale :

 * Lait d'amande : Léger, faible en calories, riche en vitamine E.

 * Lait d'avoine : Crémeux, source de fibres solubles, bon pour le cholestérol.

 * Lait de soja : Source de protéines.

 * Lait de coco : Goût exotique.

 * Lait de riz : Léger et digeste, souvent plus sucré naturellement.

Choisissez le lait végétal qui correspond le mieux à vos besoins nutritionnels et à vos préférences gustatives. Ils se consomment tels quels, dans des boissons chaudes ou froides, ou en cuisine.

Intégrer les boissons bien-être au quotidien

Adopter les boissons bien-être est une manière simple et agréable d'améliorer votre hydratation et votre apport en nutriments. Commencez progressivement en remplaçant une boisson habituelle par une eau infusée ou un jus de légumes. Variez les plaisirs et découvrez de nouvelles saveurs. Sentez ce dont votre corps a besoin et ce qui vous fait plaisir pour faire les bons choix.

En conclusion, l'hydratation ne se limite plus à boire de l'eau. Les eaux infusées, les jus de légumes et les laits végétaux ouvrent un champ de possibilités pour prendre soin de soi de manière gourmande et naturelle. Leurs bienfaits sont multiples, allant de l'apport en nutriments à la détoxification de l'organisme. N'hésitez plus, réinventez votre façon de vous hydrater et savourez les bienfaits de ces boissons bien-être au quotidien.

N'hésitez pas à aller découvrir mes recettes en images sur ma page Facebook "Les Carnets de Lola" ou en vidéos sur mon TikTok "les carnets de lola”